リーキーガットの私が飲んでいる、腸内環境改善のためのサプリ「トリファラ」

リーキーガット症候群

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私は、リーキーガットで様々な不調がありましたが、今では不調は消失し、快腸な日々を送っています。

腸内環境を改善するために、プロバイオティクスをとっていますが、同時に、腸内環境を整えるためのハーブ(サプリ)を飲んでいて、とても胃腸の調子が良いので、ご紹介したいと思います。

トリファラ インドの伝統療法アーユルヴェーダハーブ

こちらが、私が飲んでいる ORGANIC INDIA社のトリファラ です。

iherbという海外通販で、二千円弱ほどで購入しました。90カプセル入り。一日2cap×2回。

私は、最近では食事が一日1回夕食のことが多く、夕食前に1回服用しています。(これは自己判断です)

ハーブパウダーがカプセルに入っていて、粒の大きさも飲みやすい大きさです。

このメーカーの前は、インドから個人輸入したものを使用していました。iherbでは他にもいくつかのメーカーのトリファラが販売されています。国内通販を見てみましたが、見つけられなかったので、あまり取り扱いがないかもしれません。

トリファラとは、サンスクリット語で「3つの果実」という意味で、「アマラキ(アムラ)」「ヒビタキ」「ハリタキ」という3つのハーブがブレンドされています。

インドでは、とてもポピュラーで、伝統的に使用されているアーユルヴェーダハーブの一つです。

効能としては、整腸、腸内環境改善、腸内の浄化・デトックス、消化機能の改善、新陳代謝促進、抗菌・抗炎症作用、免疫力強化、ダイエット効果などがあります。

トリファラを継続して服用してみて・・

リーキーガット対策のはじめの頃は、腸カンジダ菌の除菌と、SIBO(小腸内細菌増殖症)の改善を中心に取り組んでいました。私の腸内細菌叢は、当時はボロボロの状態だったと思います。

お腹がパンパンに張って不調になる、SIBO(シーボ、小腸内細菌増殖症)とは?

SIBOの状態がひどい時は、腸内細菌サプリ(プロバイオティク)はSIBOを悪化させるので避けた方が良いのですが、SIBOが落ち着いてからは、腸内細菌サプリを服用したり、酵母菌が生きた状態の発酵食品を取ることで、腸内細菌叢を修復し、腸内環境を良い状態に育てていくことに取り組んでいます。

プロバイオティクスは、いくつか試して、自分に合うものを見つけました。それが、「ミヤリサン(酪酸菌)」です。

リーキーガットな私が飲んでいるプロバイオティクス<ミヤリサン>

腸内細菌叢の修復に並行して、腸の状態を整えたり強化するものも何かないかな、と探していたところ、この「トリファラ」に出会いました。

しばらく継続して服用した感想としては、「胃腸の働きが安定してきた」と感じています。

リーキーガットが改善してきたと言っても、私の場合は、腸内環境はかなり壊滅的な状態だったため、プロバイオティクスなどとっていても、食事内容などによって影響されやすく、すぐにお腹が張ったり、便秘になるなど、症状のアップダウンがやや激しくみられてました。

トリファラを服用するようになってからは、そのようなアップダウンの波が穏やかになったように感じています。排便の状態も、良い状態が安定して継続するようになりました。調子が良い時には、それこそ「黄金」色のものが出るように(笑)

継続することで、腸内細菌叢が育ってきていること、腸の本来の力が回復してきていることを実感しています。

まとめ

今回は、私が胃腸を整えるために継続して服用している「トリファラ」というアーユルヴェーダハーブをご紹介しました。

こちらは一時期服用を中断していたら、便の調子がイマイチになったので、もうしばらく継続して私の腸内細菌叢と腸の力がしっかり回復するまで服用予定です。

サプリメントやハーブ類など、これさえとっていれば良い、というものではなく、あくまで補助的なものとして捉えています。大切なのことは、食事や運動、睡眠などの生活全般を見直して、改善が必要なところは改善して、自己治癒力を促進することだと実感しています。

リーキーガットや、腸の不調でお悩みのある場合に、参考になれば嬉しいです。

このブログの内容は、医療に代わるものではありません。体に不調があるときは、主治医や専門医など医療機関にご相談してくださいね。

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